2022年新书推荐：湛庐出品豆瓣7.8分！如何正确锻练？解释锻炼的底层逻辑

这是一本关于如何正确锻炼的书。作者利用底层逻辑原理来剖析锻炼的真相。从而为读者呈现出一套合理有效的锻炼方法。

人们总是在寻找最快、最有效的减脂方法。然而很少人会去思考，这样的方法是不是真实存在的呢?书中作者通过大量的实例剖析，证明了减脂并不一定需要“卡路里zero”,只要我们能够找到合适的运动强度和频次，就可以很轻松、很快地将体重保持在理想水平上。

这本书向我们告诉了三个关于运动强度和频次如何影响我们体重的基本道理: 一、 运动强度决定 our 最大代谢; 二、 运动时间决定 the amount of time we spend at a certain intensity; 三、 频次决定 how often we can do something at that intensity without overtraining. 具体来说: 减少代谢时间会降低maximal 等效能; 高频 low-intensity 运动能使我们保持代谢水平 high 最大化。

豆瓣湛庐锻炼底层新书